https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/1929731
Mi alleno a casa con piccoli pesi per allenare le braccia ma faccio anche dei semplici esercizi mirati come:
Plank laterale : Mi posiziono sul lato destro e distendo il braccio sinistro verso il soffitto. Metto il piede sinistro sopra quello di destra e mantengo questa posizione per 30 secondi
Plank con allungamento delle braccia:
in posizione planking con gli avambracci poggiati sul pavimento. Alterno le braccia, andando ad allungare il braccio verso l’orizzonte.
Una corretta alimentazione e la vita all’aperto aiutano sempre 😁
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