https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/2015176
Questa è la mia scheda di addominali da fare 3 volte a settimana; i pesi indicano i pesi dei manubri o dei singoli dischi; 45" di riposo tra le ripetizioni, 1 minuto tra tipologie di esercizio:
1) Bicicletta 5x15 cavigliere + 5kg
2) Portafoglio 5x15 5kg
3) Russian twist 5x15 5kg
4) Side plank 5x10 per lato
5) Alzata laterale 5x15 14kg
ENJOY!
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