Per me il miglio esercizio per un booty workout è lo jump squat.
Coinvolge quadricipite e grande gluteo.
Per una corretta esecuzione bisogna:
1 posizionarsi in stazione eretta, con gambe divaricate;
2 piegare le gambe e scendere
3 saltare in modo esplosivo verso l'alto
4 ammortizzare con le gambe in fase di arrivo.
È importante imparare le posizioni corrette per non causare danni alle ginocchia!