Bilanciere su panca piana

È un esercizio multi articolare, oltre ad allenare per bene i pettorali, parte del lavoro sarà svolto  tipo anche dalle spalle.

È un esercizio abbastanza faticoso, ma dà ottimi risultati!

Si esegue distendendosi  sulla panca piana con i piedi saldamente posizionati a terra. Mentre si Inspira, si solleva il bilanciere stendendo bene le braccia.

Dopo, espirando, si abbassa il bilanciare verso il petto, lasciando uno spazio di circa 5 cm tra il bilanciere e il petto.

In  questo modo si porrà  maggiore tensione sui muscoli evitando  di stressare troppo le articolazioni delle spalle ed eventuali infortuni.

Consiglio a tutti di provarlo!