Esercizi con bastone per punto vita

Questo è un esercizio di Ginnastica fai da te molto efficace per assotigliare punto vita.

Mettersi in piedi, con le gambe divaricate e in linea con le spalle. 

Tenere le ginocchia leggermente piegate. 

Prendere il bastone alle estremità e appoggialo dietro le spalle.

Tenere gli addominali e i glutei contratti.

Eseguire le torsioni del busto a destra e a sinistra, senza muovere il bacino, né la testa. 

Tenere gli addominali e i glutei sempre contratti. 

Flettere il busto a destra e a sinistra per 5 minuti.

Ripetere esercizio facendo anche il doppio rimbalzo.