Addominali

Distendi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

Incrocia le mani dietro la testa o posizionale lungo i fianchi.

Solleva lentamente il busto verso le ginocchia, contrai gli addominali.

Mantieni la posizione per qualche secondo e poi torna alla posizione di partenza.

Ripeti il movimento per 10-15 volte, mantenendo sempre il controllo e la corretta respirazione.