High Bar & Low Bar Squat

Lo squat è un esercizio multiarticolare e "fondamentale" dell'allenamento per la massa e/o la forza di cosce e glutei. Forse è proprio l'esercizio migliore per le gambe e il più completo.

Bisognerebbe fare esercizi di squat a ogni allenamento. 

Lo squat si può compiere anche von opportuni macchinari da palestra.

Volendo si può caricare bilancere con dei pesi.

È consigliato utilizzare uno o due specchi, necessari ad interiorizzare lo schema motorio specifico e a correggere eventuali difetti.