-Prendere la barra con max 20 kg
-Posizionarla sopra le spalle
-Partendo da una posizione eretta
- Avanzare con il ginocchio ed effettuare piegamenti
- Mantenere la schiena dritta
- Ritornare al punto di partenza
Fare delle ripetizioni secondo le proprie possibilita'
E' un allenamento di potenza ed equilibrio
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