Inizio la mia sessione con un bel riscaldamento. Riscaldò bene le anche e le ginocchia, ovviamente anche il resto del corpo. Poi carico il bilanciere e faccio 10 ripetizioni per 4 volte. È importante anche fare una pausa di 1 minuti. Dopodiché scarico il bilanciere e ripongo i pesi. Infine faccio allungamento e dei respiri profondi. È abbastanza semplice ma è meglio di nulla.
Ciao!