High Bar & Low Bar Squat

Per questa tipologia di esercizio ho trovato questo video molto interessante e chiaro. 

La differenza tra i due tipi di squat parte principalmente da dove andiamo a posizionare la barra. Per high bar squat verrà posizionata alla base del collo, mentre per low bar squat nella parte superiore della schiena subito dietro le clavicole delle spalle. È una differenza di pochi centimetri che però cambiano veramente molto il movimento d'esecuzione.partendo dalla posizione in piedi, una volta posizionata la barra si deve sempre scendere in maniera perpendicolare al terreno. Questa immagine qui sotto illustra perfettamente il corretto svolgimento dell'esercizio. 

Si vede sostanzialmente la differenza di postura tra una posizione e un'altra.altra cosa da tenere in considerazione sono le leve che si utilizzano. Spostando il bilanciere ed eseguendo un movimento corretto si andranno ad utilizzare leve leggermente diverse che permettono di sviluppare il muscolo differentemente. Non è meglio l'uno o l'altro metodo. Sono entrambi efficienti ed efficaci. Quindi scegliete voi quale fare. Potete provare anche ad alternarli. Buon allenamento