Dudas sobre ayuno intermitente

Aquí os dejo algunas de mis dudas 

¿Cuál es el mejor horario para hacer ayuno intermitente si tengo un trabajo de oficina?¿Puedo seguir practicando ejercicio mientras hago ayuno intermitente?

¿Qué alimentos debo consumir al romper el ayuno para maximizar los beneficios del ayuno intermitente?

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del ayuno intermitente?

¿Es seguro hacer ayuno intermitente a largo plazo?

¿Cómo afecta el ayuno intermitente a la salud hormonal en mujeres?

¿El ayuno intermitente es efectivo para perder grasa corporal sin perder masa muscular?