第12篇 - 豆奶

它热量低，蛋白质含量高，富含多种维生素和矿物质——尤其是强化过的版本。经常饮用豆浆可能有助于改善胆固醇水平、降低高血压、对抗炎症，并有助于减肥或维持体重。