健身球，一款适合日常使用的简单工具

这我觉得健身球非常有用。

它用途广泛，以下是一些例子：

1）一个简单的基础练习是：将腹部放在健身球上，收紧腹部肌肉，慢慢抬起背部。双臂放在颈后，十指交叉。

2) 你可以仰卧在健身球上，双腿弯曲，双手放在脑后。十指交叉，双肘向外张开。然后抬起头部和肩膀，但保持背部不动。做这个动作时呼气，回到起始位置时吸气。

3) 如果你想锻炼腹肌，可以试试斜板卷腹，类似于“嘎吱声在这种情况下，健身球应该放在背部中间下方，双手放在脑后（用下背部抵住球以保持平衡）。抬起头部、肩膀和上背部。在动作过程中呼气，回到起始位置时吸气。