我推荐您在家健身时使用牛铃。这是一种很棒的健身器材，因为您可以进行有氧运动和力量训练。您最多只需要一个可以摆动的空间。我通常在车库里进行牛铃训练。您可以进行肩上推举、深蹲、哑铃弯举、三头肌弯举和其他举重动作。当然，您也可以进行摆动练习。