家庭健身器材

健腹轮是核心肌群训练的绝佳补充。这些练习不仅有助于锻炼和塑造你的核心肌群、背部和手臂，还能增强你的整体力量、平衡能力和稳定性。

这项颇具挑战性的练习是平板支撑，可以锻炼核心肌群的上部、下部和侧部。它还有助于增强控制力、稳定性和重心平衡。

1. 双手双膝着地，双手握住健腹轮把手，使健腹轮位于肩膀正下方。
2. 完全伸直双臂。
3. 双脚后撤，伸直双腿，使身体的重量只由脚趾和车轮支撑。
4. 保持这个姿势30-60秒。确保你的身体从头顶到脚踝呈一条直线。
5. 将膝盖放回地面。

重复2-3次。