举重凳

只要配备合适的器材，再加上一点毅力，你就能打造一个完全符合你需求的家庭健身房，帮助你实现健身目标。

我的建议是先从经典器材入手：一些可调节哑铃和一个卧推凳。

这些是任何家庭健身房的必备器械。可调节哑铃用途广泛，让你能够使用不同重量锻炼不同的肌肉群。我一开始用的是较轻的哑铃，随着力量的增强逐渐增加重量。一张好的卧推凳能为卧推、划船和哑铃飞鸟等练习提供稳定的平台。选择带有可调节倾斜角度的卧推凳，可以最大程度地丰富你的锻炼选择。

说到亚马逊上的卧推凳，选择非常多。虽然我没试过每一款，但我对亚马逊畅销款的体验非常好。它兼具价格实惠和功能实用两方面的优点。这款卧推凳结构坚固，倾斜角度可调节，而且可以折叠，方便收纳。它非常适合卧推、划船和上斜飞鸟等基础训练。