一些不错的家用健身器材包括哑铃或杠铃片。这些器材很棒，因为即使你举重100次，效果也比有氧运动更好。原因在于，肌肉增长越多，燃烧的卡路里就越多。阻力带也很不错，因为它几乎和举重一样。你需要用肌肉来拉动阻力带。而且使用起来更简单有趣。