引体向上可以很好地锻炼手臂、肩膀和背部肌肉。它还有助于提高整体身体力量和体能，改善身心健康。 引体向上被认为是一项进阶训练，比反手引体向上更难。但对于初学者来说，引体向上可以进行一些调整，或者借助辅助器械，这些变式仍然能带来益处。