举重凳

卧推凳是任何有效的力量训练中必不可少的器材，就像哑铃和杠铃一样。对于在家训练的人来说，它是日常锻炼的绝佳补充。事实上，它能让你进行各种不同的练习，锻炼全身肌肉，还能针对特定肌群进行孤立训练，从而增加肌肉量。卧推凳稳固耐用，可调节范围广，适合各种体型的人使用。此外，它通常体积小巧，可折叠，便于存放。

最后，举重凳是一种相对简单的器械，其组装通常也很容易。

必须检查训练凳所能承受的最大用户负荷、杠铃支架所能承受的最大负荷以及每个训练站所能承受的最大负荷。

然后评估该设备可以进行的锻炼数量、功能选项以及可以优先锻炼的肌肉群。

为了充分利用您的健身器材，请了解卧推凳的发展历程以及各种可用的配件。理想情况下，选择一套完整的器械，以便锻炼大部分肌肉群并进行多种多样的训练。越来越多的卧推凳配备了各种配件，可以成倍增加您的训练量（例如腿部伸展器、背部和三头肌滑轮、胸部蝴蝶机、二头肌弯举器等等）。配件种类繁多，但并非所有配件都必不可少。即使没有所有配件，您仍然可以获得高效的锻炼效果。