阻力带

我买了一些阻力带，但直到最近才开始用。我发现以下三个技巧很有帮助，可以帮助我学习如何将它们融入我的家庭锻炼计划中。我追求的是少量多次的训练。

1. 前蹲

我已经把这个融入到我的早晨例行活动当中了。10 当我起床的时候。

2.腿部伸展

这个动作我在家办公的时候坐在办公椅上也能做！我试着每天做3次，每次10个，每次3组。

4.臀桥

这是我在睡觉前做的。

我希望这可以激励人们尝试这件设备并看到它是否可行！