在家举重

我每个手臂都用4公斤的哑铃做训练。这些哑铃是从亚马逊买的，真的很有帮助。我尽量每周至少用它练4次，每次15分钟。你只需要在电视上播放一个YouTube上的手臂训练视频，然后跟着教练做就行了。一开始可能觉得很轻松，但坚持下去你会发现它真的很有帮助。刚开始的两周可能会比较难受，但要相信这个过程，并保持规律。对我来说尤其有用，因为夏天我没时间去健身房，所以我会在跑步的时候加入一些举重练习。