Routine sonno

Cosa fate prima di andare a dormire per favorire il sonno? 

Spegnete il cellulare? 

Mangiate leggero la sera? 

Leggete un buon libro?

Fate meditazione?🧘 

Prendete integratori o infusi per ansia e sonno? Se sì quali? 

Io ho comprato Laila (oggi lo provo). E prendo anche camomilla e melatonina la sera come infuso.