如何制定切实可行的减肥计划

人们面临的诸多问题之一就是时间安排。他们每天都忙得不可开交，比如工作和学习。所以我制定了一个从白天到晚上共12小时的作息时间表。

 

适用于想要减肥的青少年和成年人：

 

醒醒

喝水

整理床铺

边看你最喜欢的节目边慢跑10分钟

早餐吃两个鸡蛋或一份富含蛋白质的正餐。

喝水

淋浴

护肤+刷牙

裙子

出发

到达工作/学校

开始工作

午餐：摄入碳水化合物和蛋白质

（肉类、米饭、意面、蔬菜）健康份量

工作

回家

到户外步行30分钟

喝水

淋浴

做作业/家庭作业

晚餐在6点前吃。

（蛋白质、脂肪和健康的未加工碳水化合物）

 

绕着房子走一圈

滴水

观看喜爱的节目

就寝时间