PCM
Para llevar agua
- 出发骑自行车之前，你需要做以下几件事：
- 拿到你们团队的水瓶
- 加水，加入2汤匙缓释碳水化合物粉
- 如果需要，可以加些调味料。
- 在开始锻炼前喝一口
- 至少提前半小时开始。
- 运动前也可以吃点含糖零食。
- 训练结束后，要及时补充水分和蛋白质，恢复能量。
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评论 2
- Marco Boscoli
Ottimo consiglio grazie
Para llevar agua
Ottimo consiglio grazie