锻炼前的小零食和饮料🍌&☕

香蕉🍌

香蕉是很好的锻炼前零食，因为它们可以增加能量，提高注意力和专注力，而且易于消化碳水化合物粉，不会让你感到疲惫。

吃香蕉有益健康，因为香蕉含有丰富的矿物质和维生素。

（维生素B6、纤维、钾、镁、维生素C和锰）此外，它们也是抗氧化剂和钾的良好来源。

 

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锻炼前 30-60 分钟吃一根香蕉，可以最大限度地提高你的运动表现；锻炼后也可以吃一根香蕉。

香蕉是广受欢迎的运动前零食，因为它们能促进新陈代谢，还有助于大脑发育。

 

我个人很喜欢香蕉，因为它们不仅味道好，还能让我在健身房锻炼时不那么疲惫，帮助我更好地使用器械。想到它们对身体有这么多好处，我就更想吃香蕉了。

 

咖啡☕

咖啡也是一种不错的运动前饮品，因为它能从多方面促进身体健康。其中之一是提高新陈代谢、增强力量并提升运动表现。咖啡制作简单，价格也不贵，所以你不必担心在运动前饮品上花费太多。

 

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黑咖啡也能更好地提神醒脑。

不过，普通咖啡也很好。两者都能提高注意力和专注力。

另一方面，卡他因摄入过量会导致头晕和疲倦。卡他因的适宜剂量为3-6克。

就我个人而言，我喜欢在锻炼前喝咖啡，因为它能帮助我发挥得更好。我的经验是，它能让我不那么疲惫，我相信很多人也会同意我的看法！

锻炼至关重要，如果在锻炼前吃点零食或喝点饮料，效果会更好，因为它们确实有帮助。而且，你也不用担心缺乏锻炼动力或感到疲惫了😴