锻炼前餐

我通常会吃60 在锻炼前几分钟服用降血糖药，以保持血糖稳定，并为有氧运动和力量训练提供充足的能量。

0.5克易消化的碳水化合物，例如米饼、土豆、谷物。

40克瘦肉蛋白，例如鸡胸肉和蛋白。

15克脂肪，例如牛油果、坚果酱等。

没有一成不变的方案，尝试不同的食物搭配和进食时间，找到最适合自己的。你一定能找到健身前最理想的一餐。