训练前

我尝试在锻炼前喝香蕉奶昔，我真的很喜欢。

香蕉是能量饮料的绝佳原料，如果你想要一种能够确保摄入大量钾、镁和磷，并提供适量糖分的饮料，香蕉就是不错的选择。

香蕉蛋白奶昔非常适合在锻炼前后享用：制作方法非常简单，只需要几种天然成分：

1 根香蕉，希腊酸奶（我用香草味的，味道更浓郁），少许牛奶（我用半脱脂牛奶），以及几颗榛子。

首先，剥去香蕉皮，用菜刀切成薄片。将香蕉片放入搅拌机，加入酸奶和少量牛奶。中速搅拌几分钟。然后，放入榛子；如果没有切碎的榛子，可以用肉锤稍微敲碎。接着，将榛子碎倒入搅拌机，继续搅拌几分钟，直到混合物变得比较顺滑。

将所有食材倒入杯中，撒上一些切碎的榛子。立即饮用或冷藏半小时。