营养和补充剂

运动时营养非常重要。

训练前2-3小时最好不要进食。

我习惯在训练前 30 分钟服用补充剂，并按照制造商的说明服用正确的剂量和使用方法。

我这样做是为了优化补充剂的效果，提高运动和身体机能。

这样做，我就能做好训练准备，优化身心表现，并且在训练过程中不会感到精力不足。

我推荐以下几种训练前服用的物质，它们非常有效：

L-瓜氨酸、L-精氨酸、肌酸和咖啡因。