锻炼前小贴士

最佳的运动前餐取决于您的个人喜好、饮食需求以及您进行的运动类型。不过，以下是一些通用指南和常见选择：

1. 在锻炼前 1-3 小时进食
2. 选择复合碳水化合物（全谷物、水果、蔬菜）以维持能量。
3. 摄入蛋白质来源（瘦肉、鱼、蛋、乳制品、豆类）以支持肌肉生长。
4. 添加健康脂肪（坚果、种子、牛油果），以增加能量和饱腹感。
5. 喝水或运动饮料补充水分

以下是一些锻炼前餐食的例子：

1. 香蕉杏仁酱燕麦粥
2. 烤鸡配藜麦和蒸蔬菜
3. 全麦吐司配牛油果和炒蛋
4. 希腊酸奶配浆果和蜂蜜
5. 菠菜、香蕉、蛋白粉和杏仁奶制成的冰沙碗