最佳训练前补剂

除了均衡的零食，咖啡因也是一种价格低廉且有效的运动前补充剂。咖啡因是一种流行的运动前兴奋剂，可以增强体能，包括力量、耐力和爆发力。它的作用机制是刺激中枢神经系统，提高警觉性，并减轻疲劳。这或许能帮助你完成高强度训练。然而，咖啡因对每个人的影响都不尽相同，有些人可能会出现焦虑或胃部不适等副作用。我每天早上骑车通勤前会喝四分之一杯无糖摩卡，这能帮助我骑得更快，突破极限。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105861/