训练前评测

适当的热身对于让身体做好运动准备至关重要，最重要的是可以预防运动损伤。

热身可以增强柔韧性和活动范围，使肌肉、肌腱和关节为接下来的活动做好准备。

建议的热身运动包括有氧运动、动态拉伸和专项运动动作。

根据你的健身水平和你即将进行的运动类型，调整运动的持续时间和强度。