肌酸，补剂女王

一水肌酸能提高短时高强度连续运动时的身体机能，是广受欢迎的运动营养补充剂。其优势显而易见：经研究证实，并能有效提升运动表现。

建议在训练前 45 分钟服用，每日剂量为 3 克。

建议您咨询专业人士，制定合理的摄入计划，以便根据您的目标最大限度地发挥其益处。