健身前吃什么最好？来看看我的五大推荐。
健身包已收拾妥当，水壶也已备好，两只鞋也找到了（太好了！）……但你是不是忘了带什么？说到锻炼，运动前吃点东西可以保持血糖稳定。这意味着你有充足的能量进行有氧运动和力量训练。
营养小贴士：蛋白质、健康脂肪和少量优质碳水化合物搭配食用。当然，运动后别忘了享用一些健康的甜点（犒劳一下自己！）。以下是我推荐的运动前最佳饮食。
1. 全麦吐司，花生酱或杏仁酱，配香蕉片
跑者喜欢赛后吃香蕉是有原因的——香蕉富含简单碳水化合物、天然糖分，最重要的是，它还含有丰富的钾。这种电解质有助于预防肌肉痉挛，并能通过汗液流失。花生酱或杏仁酱含有健康脂肪，而吐司则富含能稳定血糖的复合碳水化合物。
2. 鸡腿、米饭和蒸蔬菜
想在健身前吃顿最佳餐食？不妨试试这道经典菜肴，它融合了蛋白质和复合碳水化合物。此外，蔬菜中的膳食纤维还有助于消化。选择鸡腿肉还是鸡胸肉完全取决于个人喜好，但鸡腿肉含有更多优质脂肪，可以帮助你在锻炼过程中保持精力充沛，避免饥饿难耐。
3. 燕麦片、蛋白粉和蓝莓
燕麦片中的复合碳水化合物会在体内缓慢分解，这意味着能提供更持久的能量。添加一勺蛋白粉可以提升营养价值。蓝莓、覆盆子或樱桃等水果富含抗氧化剂——这些超级有益的物质有助于防止细胞损伤。而且：它们也很美味。
4. 炒鸡蛋、蔬菜和牛油果
别犹豫，用全蛋吧。鸡蛋富含优质蛋白质，如果连蛋黄一起吃，就能摄取全部八种必需氨基酸。这些氨基酸有助于肌肉生长和恢复。牛油果能提供健康脂肪，而蔬菜本身也是营养宝库，无论你选择哪种都营养丰富。
5. 蛋白质奶昔
蛋白粉是必需品——但除此之外，就随你喜欢了。牛奶或杏仁奶、混合莓果、香蕉、花生酱、牛油果，甚至一些绿叶蔬菜都是不错的选择。这样你就能摄入易消化的碳水化合物，以及健康的脂肪和蛋白质。