例行锻炼前

训练前补充剂旨在通过提升能量、专注力和耐力来增强运动表现。它们通常含有咖啡因、β-丙氨酸和肌酸等成分，可以提高力量和爆发力。这些补充剂通常在运动前30-45分钟服用，以便有效成分发挥作用。虽然它们对某些人有益，但务必负责任地使用，不要超过推荐剂量，以免出现诸如紧张或失眠等副作用。与任何补充剂一样，在将训练前补充剂加入日常锻炼计划之前，最好咨询医疗保健专业人员。