锻炼前

我作为舞者的准备工作内容非常多变。

可惜的是，我经常没有时间在上课前进行合理的饮食。

但是如果我连续上 4 个小时的课，我会更注重先吃些健康营养的食物。

我确保摄入一定量的碳水化合物（全谷物更好），一杯植物奶和一些水果。

另外，如果我没有吃任何含镁的食物，我还会服用镁补充剂来缓解抽筋。