锻炼前补充剂

我一直对运动前补充剂持谨慎态度，但尝试过几种之后，我意识到它们在训练中扮演着重要角色。这些补充剂旨在最大程度地发挥其在运动前的作用。

 

它们的主要目的是为身体提供可立即利用的营养物质。

 

它们通常含有多种成分，旨在提高训练期间的能量、注意力和耐力。

 

其中最好的包括精氨酸、支链氨基酸、特定氨基酸、含咖啡因的配方、瓜氨酸和肌酸。训练前补充剂可以增加训练期间可用的能量，从而提高肌肉耐力，包括有氧和无氧运动。

 

因此，我们可以列举一些运动前补充剂的典型益处：

更强的抗压能力，

更多的即时可用能量，更高的训练表现和更快的肌肉生长。

 

然而，膳食补充剂不能代替合理的饮食，而应被视为健康生活方式的补充。

 

训练前营养的目的是为身体提供训练期间所需的宏量营养素，从而提高训练效果。

 

根据训练时间和训练类型，你可以选择一份比较完整的训练前小吃，甚至是一顿正餐，但无论哪种情况，选择容易消化的食物都很重要。

以下是一些市面上最好的营养补充剂：