高度最大化器

支持青少年身高增长的 6 种主要维生素是：

 

 

维生素 D - 阳光是增加维生素 D 水平的最佳方式。

 

维生素 C——存在于柑橘类水果中，主要是橙子，是最受欢迎的。

 

补钙——一个好方法是喝2%以下的牛奶（全脂牛奶）。另一个好方法是喝骨头汤，以及牛排、鸡肉之类的肉类。

 

镁——帮助吸收维生素D，并支持骨骼再生和修复。镁补充剂最容易摄入，而且除了增加能量外，不会产生太多副作用。

 

L-精氨酸-包含生产 HgH 所需的多种氨基酸，HgH 是人体生长激素，是再生、修复和增高（包括骨密度）最重要的激素之一。

 

Omega 3 脂肪酸和胶原蛋白

可以从鱼类（主要是鲑鱼）和骨汤中吸收。也可以从红肉、白肉或鱼类中吸收。胶原蛋白是生长板中的一种成分。生长板位于长骨的末端，而长骨的末端被认为是长高的主要原因。大多数成年人的生长板已经石化，骨骼中没有软骨来激活骨骼的延长。因此，摄入适量的Omega 3脂肪酸和胶原蛋白将有助于延缓生长板的闭合，从而支持骨骼的生长。

 

尽管基因在身体生长过程中起着至关重要的作用，但你可以通过吸收身体所需的这些重要营养维生素来稍微或主要地改变这一点。

 

记住要保持活跃，维持健康的体重和脂肪百分比，并吃均衡的膳食，例如：

 

碳水化合物：米饭、面包、意大利面

更健康的碳水化合物：蔬菜和水果

蛋白质：肉类：牛排、鱼、羊肉、鸡肉、猪肉、菠菜。

谷物

坚果

 

另外，要注意何时吃零食以及何时该吃饭。大多数青少年都是因为吃高热量的零食而导致体重超标。

 

保持专注，保持快乐，享受生活！

 

快乐活跃！