• 3 汤匙花生酱粉（我以前只买 PBfit 或 PBfit2，但经过研究后，我意识到仿制药也一样好！在某些情况下甚至更好！）
• 1 茶匙香草香料（我用的那种不是很贵，是用合成香兰素制成的）
• 运动前喝半勺 Oath Nutrition Melonade Stand（如果是 LSR 日，我甚至可能会喝满两勺！具体量取决于距离！）
• ½ - 1 杯杏仁奶（我通常买 Costco 的普通奶，味道好极了，而且也非常适合我的预算！
• 然后我将自制的冷萃咖啡倒入摇摇杯中。
然后我“摇一摇，摇一摇，...摇一摇，摇一摇，...像拍立得照片一样摇一摇！”🎶🎵🎶🎵
0
0