腿部锻炼！

握住一对哑铃。......

将你的重量放在左腿上并开始以腰部为轴，保持左膝柔软。

继续向前弯曲并抬起右腿，然后向后抬起，直到身体从头到脚形成一条直线。...

暂停，然后回到起始位置并重复。