（M6P5）仅周末锻炼的好处

简而言之——如果你周末锻炼至少 150 分钟，那么你可能不需要在工作日锻炼。

《美国医学会杂志》(JAMA) 对近 9 万人进行了追踪调查，发现每周集中进行一到两天的中等强度到高强度运动，与一周内分散进行相同量的运动相比，能带来类似的心血管益处。

这非常令人鼓舞，也让人充满信心。但是，每个人的结果都不尽相同。

归根结底，你做了多少并不重要，重要的是你做了。

如果您对神秘学读物感兴趣：

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807286