胸前举起哑铃

这个练习对胸肌非常有益：

躺在长凳上，双手各持一个哑铃。

将双臂垂直伸向胸部，使哑铃相互接触。

保持双手紧握重物的姿势，然后将重物放回胸前。

所有重量必须向下。

重复这个动作。