你知道吗？我们在进行体育锻炼时应该遵循 7 项原则，这些原则对于我们锻炼的表现和效率非常重要。
1. 生物个体性原则：
- 认识到每个人在身体状况、需求和目标方面都是独一无二的。
- 训练计划应根据个人特点进行调整，例如年龄、身体构造、身体能力、健康史和既往伤病史。
2. 连续性原理：
坚持不懈是取得成果的关键。
保持规律的锻炼习惯对于取得进步至关重要。
3. 特殊性原则：
- 培训应有针对性地设计，以实现具体目标。
- 根据所需运动或活动调整练习内容。
4. 过载原理：
为了进步，我们必须用循序渐进的负荷来挑战我们的身体。
- 逐步增加训练强度或训练量。
5. 变异性原理：
- 定期改变锻炼方式和训练计划可以防止适应和停滞。
- 将多样性引入你的培训计划。
6. 适应性和可逆性原理：
- 身体会适应训练带来的刺激。
如果我们停止训练，就会失去已经取得的成果。
7. 相互依存原理：体积×强度
- 工作量（总工作量）与强度（努力程度）之间的关系至关重要。
- 根据你的目标和身体能力调整这两个因素。
这些原则是任何锻炼或运动计划的基础。遵循这些原则将有助于你取得更好的效果，并在体能训练期间保持健康。¹²³ 祝你锻炼顺利！💪🏋️♀️
参考：
（1）体能训练原则：概念、实例及更多！https://goodandgreenguides.com/es/principios-del-entrenamiento-fisico-conceptos-ejemplos-y-mucho-mas
（2）瓦伦西亚大学体育训练的七项原则。https://www.uv.es/uvweb/master-direccion-gestion-actividad-fisica-deporte/es/blog/siete-principios-del-entrenamiento-fisico-1285961705180/GasetaRecerca.html?id=1285968379626.
（3）你应该知道的11项培训原则。https://mundoentrenamiento.com/principios-del-entrenamiento/