Abdominaux gainage

Pour l'entretien des abdominaux la marche est un bon moyen à condition d'avoir le dos droit et c'est le minimum.le gainage est très interessant en gardant le dos droit il permet de muscler les abdominaux il faut faire des exercices en position couchée et en position debout.

Petite astuce 

Quand vous allez aux toilettes surélever les pieds de vingt centimètres