Jump squat per Booty workout!

Per me il miglio esercizio per un booty workout è lo jump squat. 

Coinvolge quadricipite e grande gluteo. 

Per una corretta esecuzione bisogna: 

1 posizionarsi in stazione eretta, con gambe divaricate;

2 piegare le gambe e scendere 

3 saltare in modo esplosivo verso l'alto

4 ammortizzare con le gambe in fase di arrivo.

È importante imparare le posizioni corrette per non causare danni alle ginocchia!