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Per un buon esercizio,il corpo deve stare dritto,fronte il pavimento,esercitare forza sulle braccia sollevadosi da terra ,i piedi ben saldi le prime volte incominciare da un massimo di 5 piegamenti e aumentare di giorno in giorno
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报告
作家 Micu Kempes
报告 Pettorali
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