手部离地俯卧撑 做8到10次，休息1分钟，然后重复，总共做 三轮 。 开始吧！ 起始姿势为四肢着地，肩膀位于手腕正上方，髋部伸直，使膝盖、髋部和肩膀成一条直线。（进阶姿势可从高位平板支撑开始。） 收紧核心肌群，弯曲手肘，将身体完全下沉到地面上。（手肘应与身体两侧呈45度角。） 动作结束时，将双手抬离地面几英寸。 换手，然后撑起身体回到起始位置。这算一次。重复8到10次。