最佳胸部训练动作

以下是一些很棒的胸部训练动作：

卧推：主要锻炼胸大肌。无论你使用杠铃、哑铃、石头还是罐头，这都是一项很好的基础训练动作。

俯卧撑：主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。这是一种灵活的自重训练，随时随地都可以进行，可以在地板上做，或者为了降低难度，可以跪姿或靠桌做。

胸部飞鸟：这个动作主要锻炼胸肌，在动作底部能很好地拉伸胸肌。你可以使用哑铃或器械。