最佳胸部锻炼

我想分享一下我的胸部训练方法。

首先，躺在长椅上。

双手各持一个中等重量的哑铃，举过头顶。同时保持核心肌群和臀部收紧。这一点很重要：收紧肩胛骨，弯曲肘部和肩部，将哑铃下放到胸前。就这么简单！