我最喜欢的胸部训练是用哑铃进行的！ 你只需要一张卧推凳和一副哑铃。 10 * 3 组卧推 10 * 4 组上斜卧推 10*3组胸部屈伸 10 * 3 套颅骨粉碎机 第二天你的胸肌会感到酸痛。一定要确保你使用的重量（公斤）合适！