打造完美胸肌的3个最佳锻炼方法

通过针对性的锻炼，只需几天就能练出挺拔的胸肌，经过几天的训练，你就能轻松撑起你的衬衫了！

这个培训项目名为“紧迫事项”。

私人教练 Andrew Tracey 发明了 EMOM（每分钟，每分钟）训练法，让你在 15 分钟内努力训练，并在短时间内获得惊人的效果。

首先，用一分钟时间做五次上斜哑铃卧推；第二分钟，做十次地面哑铃卧推；第三分钟，做十五次双杠臂屈伸。重复此序列五次。

这样做你会发现你的肌肉很容易就能在很短的时间内得到锻炼。